3 chỉ dẫn ăn uống cho các nhân “mèo ú”

Lưu ý dưới đây sẽ giúp các nhân mèo ú tránh được sự lưỡng lự
khó khăn khi lựa chọn các thực phẩm măm măm mà không khiến cơ thể “phát
phì” đấy!

Nên nạp thực phẩm có năng lượng thấp

Thực
phẩm thường được phân chia thành nhiều nhóm khác nhau tương đương với
mức năng lượng đang có trong những loại thực phẩm ấy. Theo đó, có nhóm
thực phẩm giàu chất bột như gạo, bắp, khoai, mì...; nhóm thực phẩm
giàu đạm như: thịt, cá, trứng, đậu hũ...; nhóm giàu chất béo như dầu,
mỡ, bơ, các loại hạt dầu...; nhóm giàu vitamin và muối khoáng như rau
củ, trái cây, rau lá...


Để
cơ thể không tăng thêm cân và bớt mèo ú, các nhân phải hạn chế măm măm
những thực phẩm giàu chất béo vì đây là nguồn thực phẩm có mức năng
lượng cao nhất. Bạn cũng nên hạn chế các thực phẩm giàu chất đạm và
chất bột. Nhớ tăng cường các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất vì
đây là nguồn chất xơ lớn và có năng lượng thấp.


Nên dùng hoa quả trước bữa ăn và ăn lúc đói

Khác
với những nhân có cơ thể bình thường, những nhân có cơ thể “mèo ú” chỉ
nên măm trái cây tráng miệng trước bữa ăn chính và ăn lúc đói. Bởi vì
măm trái cây vào thời điểm này sẽ tại cảm giác no trước khi ăn khiến
bạn không măm được nhiều thực phẩm.


Những
bữa phụ giữa các bữa ăn chính, nếu như bạn thấy đói, thay vì các đồ ăn
nhanh nhiều đường mỡ, bạn nên thay thế bằng trái cây. Dùng trái cây các
bữa phụ sẽ giúp bạn giải quyết dứt điểm cảm giác đói mà lại bổ sung
được nước cho cơ thể.

Không “kiêng khem” chất béo có lợi

Tuy
rằng hầu hết các nhân “mèo ú” đều "sợ" chất béo, nhưng thực ra đó vẫn
là một trong 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể. Chế độ ăn uống hợp lý
nhất là giảm lượng chất béo kết hợp với giảm các loại acid béo no và
cholesterol.


Vấn
đề là bạn cần chọn lựa và dung nạp chất béo thế nào để phù hợp với nhu
cầu mà không ảnh hưởng đến cuộc sống. Bạn vẫn nên sử dụng các loại chất
béo chưa no có lợi cho tim mạch và cơ thể. Ví như chất béo của các loại
hạt đậu phộng, hạt bí, đậu nành cũng sẽ không làm cho cơ thể bạn "phát
phì" được.